miesnie nogi

Wszystkie praktycznie mieśnie nóg odgrywają role przy wyskoku,ale ponoc najwazniejsze miesnie dwugłowe.Mnie po przysiadac bolą całe nogi, rownież z tyłu dwuglowe).

to ze rower jest zly na wyskok i ze trzeba sie rozciagac wiemy i juz byla kiedys o tym mowa, a wielkosc miesni to inna sprawa, bo miesnie musza byc duze zeby bylo z czego sile brac do jumpa, ale nie przerosniete, nie chodzi o to zeby miesnie mialy jak najwieksza mase tylko sile eksplozywna (jak to tazoo ostatnio okreslil), takze wielkosc miesni [...]

Bez sensu - jak chcesz gubić "sadełko" z okolic brzucha tylo i wyłącznie ćwiczeniami na mięsnie brzucha? To jest mało efektywny sposób na gubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej. I co to za pomysł by w ćwiczeniach na mięśnie brzucha w których ruch wykonują nogi dodawać obciażenie - łatwo o kontuzję. No i gdzie jakieś ćwiczenie na mięśnie [...]

Agus to wypoczywaj, delikatnie cwicz, nie objadaj sie i wracaj po swietach do nas. Obli jak jeszcze nie wyjechalas to prosze o odpowiedzi, a jak tak to moze poczekac do 'po swiat' NOWY TRENING 3 x 10 pow. 60 sek przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press http://www.pponline.co.uk/node/38206 ten pan raz pomaga sobie unoszac piety raz [...]

[...] -choc jedno ćwa pózniej nawek kilka ćw na bicepsy jak priorytet. Jakie są zalety takiej kolejności? -lepiej przetrenowany najszerszy-nie ograniczają tego już zmęczone miesnie ramion i przedramion9Twój sposób to jakby podnosić samochód dzwigiem ale uzywać do tego sznura do wieszania prania...:) -o wiele lepiej zrobiony biceps-już [...]

wykorzystując wyjazd zrobiłem dziś komputerową analizę składu ciała, wyszło mocno powyżej moich oczekiwań i nie wiem co mam o tym myśleć waga = 99,8kg - pomiar wagi potwierdził to co wychodzi na wadze w domu - pomiar w spodniach i bluzie (Pani nie chciała żebym ściągał gaci) masa beztłuszczowa - 76,6kg tłuszcz - 23,3kg, 23,3% woda - 56,1kg [...]

Wracam wracam, już zdrowa, po drodze znowu @ zebrałam i jeszcze dzieć mi się rozbiegunkował. Nadal ma, ale już mama nie jest jedyną osobą z którą chce przebywać, więc wzięłam się do roboty. trening B 2 serie 15 powtórzeń 1) plank max czas 0:25 / 0:26 - nie sądziłam, że to ćwiczenie jest takie trudne. Trzymać brzuch i wszystkie mięśnie napięte, [...]

Night- ja się dziwiłam, że klienci przychodzą w japonkach, jak instruktor w jeansach i ostatnio trener jeden też był w japonkach... dobra, może i gorąco, ale bez przesady... Garfieldka };-) Atra- czekaj, czekaj, golizna to będzie, jak mi sadło z brzucha spadnie :-D Dzisiaj juz się postarałam zrobić trochę cięższy trening. A i zapomniałam napisać, [...]

[...] serie po 10 na kazda nogę ) na stojąco przy parapecie wymachy nog do tyłu 4 serie po 10 razy na kazda nogę) wymachy nog do boku- to samo rozciaganie izomeryczne - trzymanie miesnie w napieciu mostek 4 razy sklony do ziemi- rece oparte na ziemie i porostym kregoslupem przyciskamy do nog na siedzaco dotykanie klatka piersiowa do kolan na siedzaca [...]

[...] 18kg 3x10 3A. external rotation 2x12 30sek 3kg i musze przyznac ,ze ciezko jakos było na pozór jak ogladłam to cwiczenie wydawało mi sie łatwe i przyjemne ,ale mocno męczy miesnie,nie wiem moze zmniejszyc na 2kg ?choc z 3 bylo ciezko ,ale dałam rade 3B lezac na pilce 2x12 30sek 5kg na poczatku piłka turalała mi sie w boki ,ale po jakims [...]

vajolet jestes chuda, masz malo na brzuchu i malo w pasie nogi szczuple... IMO starczy tego bo dalej co? Pokaz miesni? chcesz pokazac miesnie? to Nie ma problemu przeczekaj okres i spuscisz wode , zrobisz fotki i

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

wykrok krótki to taki gdzie jeśli robisz wykrok to kolano nogi zakrocznej jest tuż obok piety nogi z przodu taki krótki wykrok , wówczas największy nacisk jest na mięsnie czworogłowe uda długi to znów przeciwieństwo krótkiego bardzo daleko wysuwasz nogę do przodu przez co pozycja jest dużo głębsza atak znó mocniejszy na tył uda i pośladki średni [...]

[...] czulam, nie drzaly, moze za malo napinalam. Bede jeszcze nad tym pracowac Na zakonczenie zuraw, 3 serie do oporu. Dodatkowo rozciaganie. Samopoczucie dzisiaj: bola mnie okolice biodrowe plus posladki lekko (mocniej jak po schodach latam) Kiedys bardziej mnie miesnie bolaly, nie wiem czy to kwestia przywyczajenia miesnia czy slabszych treningow?

Wtorek (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): - Wyciskanie na ławce - 5 x 5-6 - Pompki w podporze tyłem - 4 x 8 - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - 4 x 8 Środa (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps + dwugłowe ud z martwego ciągu): - Podciąganie [...]

4 ćwiczenia na nogi w jednym planie, w tym 2xprzysiad w różnych wersjach to faktycznie dużo, zwłaszcza jak przyjdą większe ciężary. Dlatego lepiej byłoby rozdzielić i zrobić 2 ćwiczenia na nogi i po jednym na resztę partii. Tu się nie sprawdza zasada, im więcej, tym lepiej, tym bardziej, że mięśnie potrzebują konkretnego ciężaru, żeby coś się z [...]

do bartus1612 jeżeli chodzi Ci o mój plan to połączenie jest dobre. Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy [...]

No chyba jakims fanatykiem mięśni jesteś. Faktycznie moje nogi to prawie same mięśnie.Jedynie uda w górnej części od wewnątrz chyba mają trochę tłuszczu. Ale jak tu z takimi nogami w spodniczce krótkiej chodzić. Nogi zbyt umięsnione to mój odwieczny problem i raczej nie widze już szans na to żeby je odchudzić. Tak jak pisałam wcześniej, musiałabym [...]

Ja bym to widział tak Poniedziałek: klatka piersiowa + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramie Czwartek: barki + kaptury + przedramiona Piątek: nogi Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 10,8,6,6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,8powt. Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie 10,10,8powt. [...]

Byku - kilka uwag odnośnie twojej propozycji (treningu offcorse) Klatka piersiowa: czemu 11 serii? Do rozpiętek dodam jeszcze jedną serie Na skosie dam w ostatnie 4 serii (6powtórzeń i zastosuje progresje) W tricepsie: Dodaje 1 serie - i zmieniam ćwiczenie "wyciskanie wąsko" na "prostowanie sztangielki". Biceps - czym [...]